Selbstbehauptung
und Selbstverteidigung für Frauen

Für mehr Selbstbewusstsein und zur Gewaltprävention bietet die VT speziell für Frauen Selbstbehauptung und Selbstverteidigungskurse an.
Unter der Anleitung von Trainerin Gaby Meier (SV-Lehrerin im Deutschen Karate Verband) erlernen die Teilnehmerinnen verschiedene
Strategien wie sie sich auf unerwünschte oder sogar bedrohliche Situationen vorbereiten können, um einen körperlichen Angriff von vornherein zu vermeiden.

Selbstbehauptung:

Mit diesem Begriff wird die Durchsetzung eigener Rechte mit verbalen, unverletzenden Mitteln bezeichnet.
Sich der eigenen Grenzen bewusst zu sein, diese deutlich aufzeigen und auf deren Akzeptanz zu bestehen sind wesentliche Elemente der Selbstbehauptung.
Stimmtraining und Rollenspiele stellen den unverzichtbaren Basisteil in diesen Seminaren dar.
Durch selbstbewusstes Auftreten, mit eindeutiger Mimik und Gestik, sowie dem Einsatz der Stimme und klaren Anweisungen können wir Grenzen aufzeigen und auf deren Einhaltung bestehen.
Mögliche Situationen werden erläutert und Verhaltensweisen geübt, mit denen eine realistische Chance besteht sich gegen einen Angriff zu behaupten.

Selbstverteidigung:

Wer über Selbstverteidigung nachdenkt wird merken dass vor den technischen Problemen zunächst eine psychologische Barriere besteht.
Der Gedanke sich zu wehren und dabei einen anderen Menschen zu verletzen ist nicht einfach.
Deshalb ist es wichtig, dass wir uns vorher schon damit auseinandersetzen, wie wir reagieren wenn wir bedroht oder angegriffen werden.
Die körperliche Auseinandersetzung ist der letzte Ausweg den Angreifer für entscheidende Augenblicke kampfunfähig zu machen, um so Zeit zu gewinnen, sich entfernen zu können.
Es werden keine spektakulären Aktionen vermittelt, für die man in der Regel ein jahrelanges Training benötigt. Es ist auch nicht erforderlich die Qualitäten einer Leistungssportlerin zu besitzen.
Bei der Zusammenstellung der Verteidigungstechniken war das oberste Gebot, dass die Techniken wirkungsvoll aber einfach zu erlernen sind.

Kursziele und Inhalte:

• Informationen über Formen der Gewalt
• Vorbeugen und Erkennen von Gefahren
• Täter - Opfer
• Verhaltensweisen verstärken oder korrigieren
• Stimmschulung
• Schulung in den Bereichen Körpersprache,
  Mimik, Gestik und Sprache (Rollenspiele)
• Umgang mit der Angst
• Präventionsmaßnahmen
• Rechtliche Aspekte
  der Selbstverteidigung (Notwehr)
• Erlernen von einfachen aber
  wirkungsvollen Verteidigungstechniken